Poilsis


Kaip kovoti su pėdų nuovargiu?

Šilta pėdų vonelė su mineralinėmis druskomis ir ypatingais prausikliais sumažins įtampą ir nuplaus nuovargį. Jeigu norite kaip reikiant atpalaiduoti pėdas, pamasažuokite jas po tekančiu vandeniu ir atlikite keletą pratimų. Pasukti kulkšnis, pajudinkite ir išplėskite kojų pirštus, patrinti padus į vonios dugną. Užbaikite pėdų vonelę kaitaliodami karšto ir šalto vandens srovę kraujotakos pagerinimui. Jeigu esate kelyje, sukaitusias ir pavargusias kojas ir pėdas galėsite atvėsinti ir atgaivinti lengvu purškalu.

Kaip geriausia masažuoti pėdas?

Norint pasirūpinti pėdomis, nereikia būti profesionaliu masažuotoju. Viskas, ko jums reikia, tai gaivinamoji pėdų vonelė ir švelnus dešimties minučių pėdų masažas. Išbandykite šį paprastą masažą:

 

1. Užtepkite ant pėdų truputį masažo aliejaus.

2. Švelniai glostykite pėdas: pradėkite nuo pirštų, pereikite prie šonų, pado, o tuomet prie kulno. Tada pamasažuokite kulkšnis ir keltį.

3. Švelniai nykščiais pamaigykite kiekvieno kojų piršto pagalvėlę.

4. Lėtai braukite nykščiu nuo kulno iki kojų pirštų, palei vidinį pėdos skliautą, po to palei išorinį jos kraštą.

5. Suimkite kiekvieną kojos pirštą nykščiu ir rodomuoju pirštu ir švelniai patempkite.

6. Viena ranka suimkite pėdos priekinę dalį, o kita ranka - kulną. Atsargiai pasukite rankas priešingomis kryptimis, tarsi gręžtumėte savo pėdas.